冬日曬太陽 勝似喝參湯

有句俗語說:“冬日曬太陽,勝於喝人參湯。”但事實上,在陽光下曬太陽也是一門學問。

戶外是最好的。選擇幹淨,平坦,幹燥,綠色更好,空氣流通,陽光明媚,可以避免強風在最好的地方曬太陽。小心避免瀝青,因為它會釋放有毒物質時,加熱,但會汙染皮膚和防止呼吸。窗戶和門必須在陽光下打開,以防止玻璃通過。

保護到位。因為紫外線必須與皮膚緊密接觸才能起到應有的作用,所以應充分暴露。但是,為了避免曬傷,需要注意暴露的部位:軀幹皮膚對四肢曬傷的紅斑更敏感,上肢皮膚的敏感度高於四肢皮膚的敏感性。下肢。四肢皮膚的敏感性高於伸展側,頭部和面部的敏感性。頸部,手部和腳部對紫外線最不敏感。因此,可以選擇具有較差靈敏度的部位以完全暴露,並且可以選擇具有高靈敏度的部位以適當地塗抹防曬產品。戴上太陽鏡以防止眼睛直接受損。

因人而異。患有出血性疾病、嚴重心髒病、尿毒症、活動性肺結核等嚴重疾病的,不宜暴曬。此外,太陽輻射過強容易引起白內障、光敏症、結膜炎和熱調節障礙,因此應特別加強預防。對於患有佝僂病或從未服用過魚肝油或鈣片的兒童,尤其是營養不良或人工喂養的兒童,應服用維生素D制劑一段時間,以防止在陽光下突然中風。

在吃芥末、雪菜、生菜、蝸牛、蝦、蟹、蛤蜊等光敏食品前要注意細節,以免引起光敏藥疹或日光皮炎。曬太陽後多喝水,多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的形成。最佳時間為上午9~11:00,下午3~4:00,每次1530分鍾。曬太陽時,如出現溫升,惡心、嘔吐、頭痛、頭暈等應立即停止。

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